Cómo tener la hipertensión arterial perfecta
Como tener la hipertensión arterial perfecta

¿Qué es la Hipertensión arterial?

La hipertensión arterial es una afección grave que ocurre cuando la presión de la sangre es mayor de lo que debería ser. Cualquier persona puede desarrollar hipertensión arterial, sin embargo, es más común a medida que se envejece. Cada vez que su corazón late, bombea sangre al resto de su cuerpo a través de las arterias. La presión arterial se crea por la fuerza de la sangre contra las paredes de la arteria. Esto puede aumentar el riesgo de un ataque cardíaco, insuficiencia cardiaca y otras afecciones como la enfermedad renal y demencia.

Según la Fundación Española del Corazón enumera una serie de argumentos por los que la hipertensión arterial se considera un factor de riesgo:

  • Supone una mayor resistencia para el corazón.
  • Cuando las arterias se vuelven rígidas y estrechas, el riego sanguíneo resulta insuficiente y provoca la aparición de infartos cerebrales.
  • La hipertensión causa rigidez en las arterias que suministran la sangre a los riñones. Pero también perjudica al propio riñón, lo que puede desembocar en una insuficiencia renal.
  • Si afecta a las arterias de las piernas causa dolor al caminar.
  • Si daña las arterias de la retina provoca alteraciones en la visión.
  • En los hombres puede provocar impotencia.

¿Qué debemos hacer para tener la hipertensión arterial perfecta?

  • Evitar el sobrepeso, rebajándolo reduce la presión arterial y disminuye el riesgo cardiovascular y de diabetes.
  • No tomar alcohol en exceso.
  • Seguir una dieta saludable.
  • Evitar tomar los alimentos precocinados, enlatados y embutidos.
  • Evitar el consumo de sal, únicamente se podrá tomar 1,5 gramos de sal al día.
  • Aumentar el consumo de alimentos ricos en potasio.
  • Aumento de la ingesta de calcio: entre 100 gramos de queso que proporcione entre 700 y 1180 miligramos de calcio.
  • Realizar actividad física es vital para prevenirla y evitar el sedentarismo.
  • No fumar porque el tabaco aumenta la presión arterial y la frecuencia cardíaca.

Recomendaciones

  • Pese a que la presión arterial se haya normalizado no hay que dejar de tomar la medicación nunca.
  • Revisar también la dieta por si algún alimento, está impidiendo el efecto antihipertensivo de la medicación.
  • Vigilar el resto de los factores de riesgo, ya que, sino no servirá de mucho.

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